Pielęgnacja ciała

Jak zmniejszyć objętość ciała

JAK ZMNIEJSZYĆ OBWÓD DOLNYCH PARTII CIAŁA? (Lipiec 2019).

Anonim

Nadwaga staje się dziś problemem globalnym. Nieprawidłowy nieaktywny styl życia, korzystanie z fast foodów prowadzi do tego, że coraz więcej osób boryka się z tym problemem. I nie ma różnic pod względem płci, wieku, statusu społecznego. Oczywiście, wielu ludzi z nadwagą chce zmniejszyć objętość swoich ciał, pozbyć się wagi dodatkowych kilogramów. Niektóre odnoszą sukces, ale wielu nie ma nawet pojęcia, jak rozpocząć pracę nad sobą.

Instrukcja

1

Odwiedź endokrynologa. Problem nadwagi może być związany zarówno z niewłaściwym trybem życia, jak iz problemami wewnętrznymi w twoim ciele. Przeniesione choroby, operacje, zaburzenia endokrynologiczne - wszystko, może to spowodować wzrost objętości ciała . Lekarz określi przyczynę problemu i przepisze niezbędne leczenie, opracuje dietę, która będzie odpowiednia tylko dla Ciebie.

2

Wiele osób nie rozumie, skąd biorą te dodatkowe funty, ponieważ, ich zdaniem, jedzą trochę. Prowadź dziennik jedzenia, zapisuj wszystko, co jesz w ciągu jednego dnia. Po kilku dniach przejrzyj swoje rekordy. Najprawdopodobniej będziesz zaskoczony, jak dużo jesz. Różne herbaty z ciastkami i bułeczkami w ciągu dnia roboczego, przekąski nie są dokładnie zdrowymi produktami - są to źródła dodatkowych kalorii.

3

Gdy zobaczysz, gdzie i ile jesz za dużo, dostosuj dietę. Możesz zmniejszyć liczbę przekąsek i zastąpić czekoladki i bułki bardziej przydatnymi produktami. Ale może będziesz musiał całkowicie zmienić dietę. W szczególności należy to zrobić, jeśli spożywa się dużo tłustych, pikantnych, wędzonych, mącznych potraw, nadużywa alkoholu.

4

Czy prowadzisz pracę siedzącą, spędzasz cały dzień przy komputerze, a kiedy wracasz do domu, połóż się na kanapie, aby przeczytać książkę lub obejrzeć telewizję? Wtedy nie jest zaskakujące, że zwiększa się objętość twojego ciała . Siedzący tryb życia, wraz z niezdrową dietą, jest podatnym gruntem dla pojawienia się dodatkowych kilogramów. Zapisz się na aerobik, jogę, taniec, na basenie. Jeśli nie ma pieniędzy i czasu dla klubów fitness, ćwicz gimnastyczne w domu. Nawet jeśli zaczniesz chodzić wieczorami zamiast leżeć przed telewizorem, wkrótce zauważysz, że poprawiła się twoja sprawność fizyczna.

5

Proces odchudzania jest dość długi i skomplikowany. Nie możesz stracić natychmiast tych dodatkowych kilogramów, które zgromadziłeś przez kilka lat. Musisz stopniowo schudnąć, nie zaleca się, aby stracić więcej niż 3 kg miesięcznie. Z tego powodu różne diety o wysokiej prędkości mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Po pierwsze, tracisz kilogramy, ale potem wracają, a wraz z nim, być może, więcej.

6

Ponieważ nie będziesz w stanie natychmiast schudnąć, a teraz chcesz wyglądać szczuplej, możesz uciec się do używania ubrań. Odpowiednio dobrany strój nie tylko sprawi, że będziesz wizualnie szczuplejszy, ale także da Ci pewność własnej atrakcyjności. Wielu wierzy, że pełnię można ukryć w workowatym, bezkształtnym ubraniu. Ale takie ubrania mogą, wręcz przeciwnie, sprawić, że będziecie jeszcze bardziej okrągłe i wspaniałe. Ubrania muszą mieć ściśle określony rozmiar. Wybierz strój tak, aby zawierał pionowe linie, które rozciągają Twoje ciało. Podkreśl swoje zalety. Może to być piękny dekolt, dłonie itp. Użyj akcesoriów w tym samym celu. Na przykład cienki nadgarstek podkreśla piękną bransoletkę, a długi dekolt zdobi wisior lub naszyjnik.

  • jak zmniejszyć masę ciała